海带分布在东北亚地区，有极高的营养价值，广受大家的喜爱，并且海带里的碘能被人体直接吸收，可以预防动脉硬化和大脖子病。其实海带原先并不属于我国，它是在1927年才走进我国，之后在临海地区大量养殖。新鲜的海带呈绿色，晒干后接近为黑色。现在海带经常出现在每个家庭的餐桌上。那么问题来了，海带的热量高吗?减肥的人可以吃吗?下面我来为大家介绍一下。

海带中含有多少热量

大家知道每一百克的棒棒糖就含有热量约370大卡，但是一百克海带中大约只含有热量十二大卡，这意味着你食用100克海带，差不多需要散步8.3分钟就能将其消耗完，所以海带的热量是非常低的，大家可以放心食用，也不用担心吃胖。

哈哈，看完上面小编给大家的介绍，害怕吃胖的朋友们应该是可以放心食用海带了呢！那么海带该怎么吃呢?接下来小编给大家介绍几种吃法。

一、冬瓜海带汤

做法：

1.将冬瓜削去皮，去囊，洗干净切大小适中，海带温水泡30分钟，中间换两次水，反复冲洗干净，切成条状

2.接着在锅中倒入适量油，倒入冬瓜和海带翻炒2分钟左右，一次性加入清水，大火煮七八分钟，转小火煮10分钟就可以了

3.最后加入少许盐，鸡精调味即可。

二、凉拌海带丝

做法：

1.首先将姜、蒜切成末、小米椒切碎备用

2.将海带丝在水里煮10分钟，捞出来放凉水中浸泡一会，然后放一旁备用。

3.然后在碗中放入生抽两勺，醋一勺，鸡精适量，香油适量、白糖半勺

4. 把姜、小米椒在锅里爆香关火

5.最后，把准备好的调料放在海带丝上拌匀。喜欢吃辣的小伙伴，可以适当自己加辣噢!

三、韩式海带汤

做法:

1. 肉洗干净，海带泡发，蒜切末。

2. 煮一壶开水，放入肉，把肉煮熟(不要扔掉煮肉的水)

3. 肉煮好以后，捞出来用手撕开

4. 锅里倒入香油，将之前切好的蒜末倒入一半翻炒

5. 蒜炒出香味后，放入牛肉和海带，继续炒

6. 炒得差不多了，加入之前煮肉的水，大火煮开，转小火继续煮，水如果不够继续加水，最好是热水

7. 煮一会后加入酱油和盐，盖上盖子继续煮，随后加入蒜末即可

以上就是海带的经典吃法。大家要知道海带不仅好吃还具有一定的药用价值，可利尿消肿、防治富贵病、药物中毒等。总之海带好处多多，大家赶紧做着吃吧!