香菇这种食物大家应该是比较熟悉的了，香菇本身味道就比较鲜美，而且营养价值也十分可观，那么香菇的热量有多高呢？跟着小编一起看看吧。
每100克的香菇所含有的热量为19大卡，一个香菇大概是10克左右，所含有的热量为2大卡，需要我们散步1.4分钟将这些热量消耗掉。不过大家要注意的是，这个数值指的是新鲜的香菇的热量，如果我们买的是干香菇的话，那么热量和这个是不同的。100克的干香菇所含有的热量为274大卡。
香菇的热量高吗
从上面我们可以看出，干香菇的热量是比较高的，而新鲜的香菇热量比较低。这也不难理解，我们在吃干香菇的时候，一般都是需要将香菇提前放在温水里面浸泡一下的，在经过温水的浸泡之后，干香菇的体积会增大很多，因为吸收了很多的水分。所以实际上我们平时在吃香菇的时候，一般一顿也就吃四五个香菇就可以了。这样算下来的话，经过泡发之后，四五个香菇的热量也不会超过19大卡，算是热量特别低的了。
我们知道香菇不仅热量低，而且里面含有很多的粗纤维以及水溶性纤维，这两种纤维可以增加日常的排便量，对于腰部减肥是很有帮助的。
香菇怎么吃减肥效果好
我们知道了吃香菇可以减肥之后，是可以在日常的膳食中注意多吃一些香菇的。但是香菇的吃法众多，我们应该如何吃才能减肥效果更好呢?一般来说，因为香菇比较吸油，所以我们在烹饪香菇的时候，最好是不要与油脂比较多的食物一起炖煮着吃，不然的话，这些油脂就会进入到香菇中，我们吃香菇，就等于吃下了很多的油脂，对我们减肥是非常不利的。
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