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每天吃多少香菇合适?香菇好吃但要适量食用!

草上飞

菌类产品不仅营养价值高,而且能够防止癌细胞扩散。菌类产品的品种也是多种多样,例如:平菇,蘑菇,香菇,金针菇等等。今天我们的话题就围绕着香菇来展开。作为广大家庭热爱的一种菇类,我们每个人每天适合吃多少香菇适宜呢?

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香菇一天吃多少最为适宜

香菇是菌类食物,不仅营养丰富,还有较高药疗价值,如提高免疫、防癌-抗癌、降脂降压-等。吃多少没有严格规定,可以根据自己个人体质来决定,大概每个人吃7-10左右最为适宜。七八个香菇就足够支持人体每天必须的氨基酸。但所有产品都是五则必反,所以只要适量,对身体都是有益处的

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说完了一天可以吃多少香菇,是不是想问小编香菇可以怎么吃呢?看看小编为你整理的香菇食谱大全吧!

香菇食谱

香菇油饭

1、 先将香菇泡发,切成小丁,再准备一些嫩虾,去皮,虾可使口感更酥软。

2、 水米比例1:1倒入电饭煲,煮制水没有,大概20分钟左右。

3、 料酒、生抽、老抽、糖、盐(可不用)放入小碗中,加入80ml泡香菇的水混合

4、 等米煮熟后,等香菇和米,虾倒入锅中翻炒,倒入调料,中火炒3分钟左右即可

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香菇豆腐汤

材料:豆腐200克,香菇50克,豌豆100克,植物油、盐、葱花各适量。

制作过程:

1.将豆腐洗净,切小块;

2. 豌豆煮熟,捞出备用,豌豆必须煮制松软,才会有鲜嫩的口感

3. 香菇浸泡后洗净,去蒂。

4.锅内倒油烧热,放入香菇、豌豆翻炒,最后倒入豆腐块,加适量的清水煮,熟后用盐调味,撒上葱花即可。

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看完这篇文章流口水了吗?都知道一天吃多少香菇适宜了吧!但是虽然香菇鲜嫩可口,切记物则极反,不要贪吃呦!