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减肥可以吃木耳吗?黑木耳怎么吃减肥?

花奴

随着生活的发展,减肥现在也成了很多人关注的话题,很多人一直被减肥困扰着,有些人采取运动来减肥,有些人通过饮食来减肥,那么在饮食中我们要怎么做呢?减肥可以吃木耳吗?

  减肥可以吃木耳吗?

  黑木耳中含有的植物胶质有比较强的吸附力,可以帮助人体消化系统里面的杂质被吸附出来,从而清洁血液,而且黑木耳还可以还可以帮助清洁身体内其他部位的毒素,是一种很好的排毒食物。而且一般市面上的黑木耳都是经过风干了,在遇到水后就会出现膨胀,这样食用后会给肠道带来很多的水分,可以预防便秘,帮助清除毒素。


  黑木耳中富含有丰富的纤维素,这些纤维素进入肠胃以后可以促进肠胃内积存食物的运行,起到把垃圾、毒素、脂肪都排泄出来的好处;可以有效的把积存在身体内的多余脂肪都排泄出来,从而达到减肥瘦身的效果;想要减肥的女性,可以每天坚持饮用一些木耳汤来起到润肠通便、排泄毒素、燃烧脂肪的减肥效果哦。

  而且重要的是,黑木耳中所含有的卵磷脂可以使体内脂肪呈液态状态,这样有利于脂肪的消耗,从而带动身体内脂肪的运动,让脂肪合理的分布,从而使体型更加的匀称。

  经常吃木耳有一定减肥的功效,所以经常吃木耳的人是不会发胖的,木耳还具有润肠的作用,如果感觉最近比较胖的话,那么在这段时间一定要少吃一些高脂肪的食物,每天可以适当的做一些运动,锻炼一定要有毅力,只要长期的坚持下来才会有效果,如果没有坚持下来还会出现反弹的作用,饮食上多吃一些比较清淡的食物,比如可以选择多吃一些水果和蔬菜。


  黑木耳怎么吃减肥?

  素炒黑木耳

  材料:黑木耳200克、红椒半根、花椒适量、大料2个;酱油、食用油、姜片、葱各适量。

  做法:

  1、黑木耳泡发洗净;

  2、热油锅,把事先准备好的木耳、姜块一起放入进锅里面去,稍微编炒一下;

  3、往锅内加入适量的酱油、适量的开水,调至大火烧开;

  4、最后放入花椒、大料,换小火继续炖煮8分钟时间,即可关火起盘。

  凉拌洋葱木耳

  材料:黑木耳、洋葱、香菜、蒜、花生油、花椒、酱油、醋、食盐、香油等。

  做法:

  1、把木耳提前用清水泡发,洋葱切成细丝,蒜切末,香菜切小段;

  2、把撕开成小块的木耳,放入烧开的沸水锅内煮10分钟时间,捞起备用;

  3、用一个大的容器,将洋葱铺在底层,木耳码在上面,并将蒜末放在木耳上;

  4、炒锅烧热,放入花生油,油五成热时加入花椒粒,待油有点儿冒烟了关火,捞出花椒,将热油泼在蒜上;

  5、最后再根据个人口味加入盐,酱油,醋,香油以及香菜等,拌匀即可。


  吃木耳虽然有助于减肥,但是减肥的朋友不要以为单纯靠饮食就能够达到减肥效果,减肥是多方面的,要合理的通过运动加减肥以及正常的饮食作息,才能达到更好的减肥效果。

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