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白玉菇可以怎么吃效果更好?

花帝

  白玉菇营养价值非常高,食用不仅可以为人体提供营养,而且白玉菇还是减肥人士们的福利食品,常食有助于减肥瘦身。那么白玉菇可以怎么吃呢?下面就跟小编一起去看看吧。

  白玉菇可以怎么吃?

  1、用白玉菇做汤。首先白玉菇做汤的话你可以搬开用水先浸20分钟,然后洗干净,水分沥干备用。然后锅里面稍微的放入一点点油烧热,加入姜片和白玉菇稍微炒一下就可以了,然后放水煮汤了,出锅的时候在撒点葱花滴一滴香油,可以的话用高汤口味会更加。

  2、清炒白玉菇。首先准备白玉菇、胡萝卜丝、莴笋丝、瘦肉 然后,将瘦肉切成丝,加酒和盐腌一下。如果大家不喜欢吃胡萝卜也可以换成自己喜欢吃的蔬菜。然后,锅热放油,放入白玉菇、胡萝卜和莴笋翻炒,加盐炒至出水出锅备用。将锅再放油,放入肉丝翻炒 ,加少许糖炒至变色,最后放入酱油或生抽继续翻炒 ,倒入白玉菇合炒一下出锅。

  白玉菇的营养价值

  1、白玉菇与其他蔬菜相比蛋白质含量较为丰富,而且必需氨基酸种类齐全、含量高、组成合理,容易被人体吸收,是植物蛋白质的顶峰。

  2、白玉菇含有多种维生素和丰富的矿物质元素,如K、Ca、Na等,可改善人体的新陈代谢,降低机体胆固醇含量。

  3、同时白玉菇的多糖体能够起到防癌抗癌的作用。

  世界各地的菌类科学工作者,都认为此种食物是最适宜人类食用的一种优良食品,能够合理的改善人类食物结构。为了保持身体的多物质平衡和健康,白玉菇应该长期食用。

  4、从能量含量来说,每100克新鲜白玉菇所含能量为热量27.00大卡,碳水化合物3.80克,脂肪0.40克。

  以上就是就是关于白玉菇知识的介绍了,大家在清洗白玉菇时加食盐,能够充分去除上面的杂质。而且白玉菇要大火爆炒至断生再调味,以免出水、口感不够脆嫩。这些都是做白玉菇的时候需要注意的问题。

白玉菇,鬼畜女子监狱