要想有个光滑细腻的皮肤，食补是必不可少的。那么女性应该多吃一些什么来补充体内的胶原蛋白呢，毫无疑问银耳是最平价的食材的，既不像燕窝那么昂贵也比一些补充胶原蛋白粉好喝，那么一般都会在银耳里面加上枸杞，这两样都有些什么功效呢？

　　银耳功效

　　1.银耳富含维生素D，能防止钙的流失。2.银耳蛋白质中含有17种氨基酸，人体所必需的氨基酸中的3/4银耳都能提供。3.银耳还含有多种矿物质，如钙、磷、铁、钾、钠、镁、硫等，其中钙、铁的含量很高。4.银耳中还含有海藻糖、多缩戊糖、甘露糖醇等肝糖，营养价值很高，具有扶正强壮的作用，是一种高级滋养补品。5.银耳中还有较丰富的膳食纤维。

　　枸杞的功效

　　1、明目

　　擅长明目，所以俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常常使用枸杞子，著名方剂杞菊地黄丸,就以枸杞子为主要药物。民间也习用枸杞子治疗慢性眼病，枸杞蒸蛋就是简便有效的食疗方。

　　2、提高免疫力

　　枸杞有提高机体免疫力的作用，可以补气强精、滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效。

　　3、降三高

　　调节血糖，降低血压，防治高血压、心脏病、动脉硬化等症。

　　4、促进胃肠蠕动

　　还有兴奋大脑神经、兴奋呼吸、促进胃肠蠕动等作用。

　　银耳和枸杞对于女性来说都是很滋补的食物，在一些药膳里面经常会放一些枸杞在里面，而且枸杞还可以提高免疫力、降血压、明目的功效，所以建议大家多喝银耳枸杞泡的银耳羹，对皮肤很有好处哦。

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